uda i

[...] dawał sobie radę a sylwetka ,przy takiej masie ciała,wg mnie super ! Zresztą sami zobaczcie na zdjęciach-to waga 61 kg. Jego brat bliźniak także nadal trenuje-może też się uda go tu ściagnąć znów ? https://www.youtube.com/shorts/44iVGS1ClwA https://www.youtube.com/shorts/rVLW4QTuMOY /SFD/2022/9/10/4dde938a102e46a0bfa3e83c2b284082.jpg [...]

[...] klata a jutro chyba będzie trening ramion i nóg,zamiast treningu w czwartek. W czwartek w Holandii jest święta : Dzień Króla i jest wolne od pracy :) I jak zwykle mam plan na ten dzień-wiadomo : (kul) turystyczne aeroby w ciekawym miejscu. Będzie mini relacja ,jak wszystko się uda :) /SFD/2023/4/25/105041f479764589a0fb6caf1aeaf054.jpg

[...] zagoi. Jutro klata,juz się ciesze bo z barkiem lepiej i waściwie wszystkie ćw mogę robić choc oczywiście na razie na niezbyt dużych ciężarach. Tu też cierpliwość jest konieczna,choć juz mnie to powoli irytuje :) Także w planie mam nagranie pierwszego odcinka z serii -no zobaczymy czy się uda . /SFD/2023/5/22/be39260568c744ff8defab231ce9ae7b.jpg

[...] 20kg, a talerz jest bardziej poręczny) i zrobiłam te przysiady stojąc na podestach. Normalnie tych 20kg bym raczej nie poczuła, ale po wejściach na skrzynię i wykrokach moja uda były już na tyle wymęczone, że trochę przy tych lajtowych przysiadach odpoczęłam ;) Następnym razem wezmę te 25kg talerze. 4. Pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, [...]

[...] 2c. Farmer walk 3x40m z 28kg kettlebell Pomimo, że tak dużo ćwiczę, trzymam michę, moje ciało za bardzo się nie zmienia :'-( Nie zmieniam się tak jak na przykład u Bziubzius. Nie mam kraty na brzuchu, mam nadal masywne uda. Możecie coś doradzić? To jest strasznie dołujące i zniechęcające Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2017-01-22 11:35:25

[...] przy ławce) 5x 6-12 // <-- BEZ PROGRESJI Łydki -stojąc ze sztangą ba barkach, wspięcia na palce 5x 10-15 //4X DO PALENIA -siedząc - wspięcia na palce ze sztangą na udach 5x 10-15 // 4X DO PALENIA Barki // PRZY TYM STAŻU 9-10 SERII W ZUPEŁNOŚCI WYSTARCZY -stojąc, wyciskanie sztangi zza karku(sztanga trzymana szeroko) 3x 6-12 -stojąc, [...]

[...] Przepraszam za to ze wypiski nie byly pelne, ale naprawde staralam sie jak tylko moglam. I tym bardziej dziekuje sponsorom za dana mi szanse Podsumowujac moje osiagi to udalo mi sie zrzucic pare kilo I obwod w tali rowniez sie zmniejszyl z czego sie bardzo cieszeJ Na dzien dzisiejszy moje wymiary to: Waga: 43kg (-2kg) Obwod talii (2 cm nad [...]

[...] i tak jest mi ciężko. 2b.Trochę zmniejszyłam w 2 serii ale dzięki temu 3 serie do końca i poprawnie 3a. Powoli opuszczam ciało, powoli w górę, pilnuję łopatek, napięty tyłek,uda,zatrzymanie na kilka sekund w górze i telepie mi się całe ciało łącznie z głową;-) 3b.Lewa strona ma mniej siły niż prawa. Prawa chciałaby więcej a lewa ledwo daje radę z [...]

[...] i dwie pierwsze serie, z ostatnią było już naprawdę bardzo ciężko, ale się zmusiłam i zrobiłam! 2a.wejście na stepy-tu jak zawsze, plecy proste, łopatki ściągnięte, tyłek,uda napięte, ciężar ciała na nodze wchodzącej na step, bez wybijania z tej na ziemi 2b.Wiosło sztangielką- naprawdę ciężko, pewnie to dość mały ciężar, ale jest mi naprawdę [...]

[...] sztangą rozciąganie 1.przysiad-miało być 19/21,5/21,5kg, z rozpędu dołożyłam do 24kg i było strasznie ciężko. nie w przysiadzie tylko w push press. dlatego na dwie raty ale udało się 10 powtórzeń :-D pytanie: można osobno robić najpierw 10xprzysiad potem 10xpush press? ułatwiłoby to progres w przysiadzie 2a.ok pomału dokładam, bo w ostatnich [...]

[...] sadłem,przeca,co nie?%-)Ponieważ to forum sportowe,a nie chorobowe,to zostawię sobie szczegóły zdrowotne dla siebie. Celem jest oczywiście forma życia,ale czy to się uda na lato 2015,czy 2024 to nieważne. Na razie wracam d fbw by Obli 3 razy na tydzień,jak będę mieć siłę to będzie aero po. W pozostałe dni w zależności od ochoty i nastroju [...]

Witam 03.10.14 dzień treningowy uda+łydki! Dzień zacząłem od zajęć z unihokeja, które w sumie przechodziłem po boisku zmęczenie niemiłosierne dzisiaj, w trakcie powrotu do domu z uczelni wizyta w sklepie z odżywkami i zakup sosów bezkalorycznych + pam, dodatkowo po drodze musiałem odebrać zamówioną klawiaturę i tak do domu dotarłem koło 13 30. [...]

Dobra sylwetka, ciekawe jaki progres uda Ci sie zrobic :) Trzymam kciuki :) Zmieniony przez - Sly.s07 w dniu 2015-09-06 12:33:33

[...] spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. Odczucia na treningu Natomiast jeżeli chodzi o wczorajszy trening, to mimo lekkiego podejścia do tematu (ze względu na naderwany dwugłowy uda) czuję że ćwiczyłem łydki i czwórki. Pozostała delikatna obolałość mięśniowa klatki i bicepsów. W czwartek planuję zrobić barki i tricepsy.

biedronka .. dobrze ze to nie jedyna forma przysiadow bo tutaj rece i plecy moga sie szybciej zmeczyc niz czworoglowy uda najpierw zrobiłem tradycyjne przysiady, a później dla odmiany takie jak na filmiku i było całkiem dobrze ;)

Dzisiaejsze poranne pomiary: DATA 24.03.2014 WAGA CIAŁA: 147,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35,5 OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 49 OBWÓD UDA (nad kolanem): 53 OBWÓD UDA 2 (środek): 67 OBWÓD UDA 3 [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg15/scaled.php?server=15&filename=renderedimage23.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Uda: - Przysiady ze sztangą na barkach: 12 12 12 12 12 30kg http://www.youtube.com/watch?v=Ovr_xw9-Ad4 - Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 12 12 150kg [...]

Dbają chłopaki o mnie, wzrost mam jak Oley jeszcze miecha brakuje, więc faszerują i liczą że kiedyś się uda ze mnie coś zrobić %-) poodpisuje jak starczy mi dzis czasu więc cierpliwości ;-) Matiapl - szczerze, t3 przyspiesza utlenianie makroskładników, zużywanie glikogenu mięśniowego(trudno się na nim dobrze naładować przed zawodami) i stąd ta [...]

[...] wychodząc w Męskiej np. Tak czy siak, póki co obrałem taką drogę, żeby trzymać miskę w miarę czysto, robić wolne i spokojne postępy i chociaż póki co zrobić tą plażówkę. Jak uda mi się w końcu zejść z tych 22% bf do chociaż takiego, żeby odkryć brzuch. Potem się będę martwił. Nie chcę kombinować, bo ja to jestem kombinator i zmieniam co jakiś [...]

Adam masz super miesnie nog, uda sie rzucaja w oczy. Mam podobnie, genetycznie dol jest "mocarniejszy" w stosunku do gory i masywniejszy. Jakie cardio stosowac przy koncu docinki by jak najmniej je pompowac i zeby tak wody nie trzymaly? Robie dziennie 2x45 raz na rowerku drugi po silowym na orbitreku. Obwody schodza powoli, separacja sie poprawia [...]